Category: aportes nutricionales para embarazadas

Menús y aportes nutricionales para embarazadas, Cuadro 2

Lunes
Martes
Miércoles     
Jueves          
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
1 taza de maicena con leche
1 unidad de fruta
1 unidad de huevo
1 unidad de plátano maduro
4 onza de queso
1 vaso de jugo
2 rebanada de pan, 4 onza jamón
j
frito
1 vaso de leche
1 taza Harina de Maíz Con leche
Pan
Jamón y queso
1 vaso de
jugo de Leche
3 unidad guineo verde 42 onza
jamón
1 vaso de
jugo natural
1 taza de 8 onza avena con leche
1 fruta
Merienda
1 vaso de gelatina
1 vaso de leche
1 paquete de galleta conmermelada
1 vaso de leche
1 unidad naranja
1 vaso de leche
1 unidad naranja
Almuerzo
6 onza de pollo guisado
1 taza de moro de guandules 1 taza de ensalada verde
1 fruta de temporada
6 onza carne de res
1 taza de arroz blanco Arvejas guisada
1 taza de ensalada hervida
1 taza de locrio de sardina ‘A de
habichuela roja guisada
1 taza de ensalada (tomate y pepino)
6 onza pollo frito
1 taza arroz blanco Habichuela negras
1 taza ensalada
verde
(tomate,
lechuga,
1 taza de arroz blanco
1/2 taza de lentejas guisada 6 onza de pollo
1 taza de ensalada hervida
6 onza de salchicha 1 taza de moro de
habichuela negra
1 taza de ensalada (remolacha y
tomate)
epino)
6 onza de pollo frito 1 taza de arroz con maíz
1 taza ensalada verde
(tomate, lechuga, pepino)
Merienda
1 vaso de leche
1 taza de
7 onza majarete
1 vaso de leche
7 onza de gelatina
1 vaso de leche
1 paquete de galleta
7 onza de
jugo natural
1 vaso de leche
Cena
4 onza Queso blanco
1 unidad Plátano maduro
1 vaso de Jugo natural
1 unidad de huevo
revuelto con cebolla y ajíes 3 guineo verde blanca
1 vaso de leche
4 onza de salami
1 libra yautía blanca
1 vaso de
jugo fruta
1 unidad Salchicha
con tomate y cebolla
1 libra de yuca
1 vaso de
jugo de fruta
4 onza Queso 1 libra de Ñame
1 vaso jugo
de fruta natural
1 unidad huevo
revuelto con vegetales mangú de plátano
1 taza de leche
4 onza Jamón frito
1 taza de puré de papa 1 vaso de
jugo de fruta
Aportes nutricionales y calorías por día
Kcal.
2387.26
2,384.26
2,209.46
2,252.1
2,249.9
2,258.90
2,239
Proteína g
97
97
83
95
95
96
95
Grasas g
66
66
61.3
61
61
62.1
62
Carbohidratos g
357
357
331.4
331.4
330
336
336