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Menús y aportes nutricionales para embarazadas, Cuadro 1

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
3 unidades guineo verde
4 onza de salami
1 taza de
leche
1 taza maicena 1 unidad naranja
1 vaso de 8 onza Leche con chocolate 1 unidad Pan
3 onza queso
3 onza jamón 1/2 taza de leche
6 onza auyama
3 onza Queso 1 unidad
Pan 1 taza
de leche con chocolate
1 unidad de salchicha
1 unidad de mangú de plátano
1 unidad de huevo hervido 1 taza
Harina de negrito con leche
Merienda
1 vaso de leche
1 vaso de leche
1 vaso de
jugo de fruta natural
1 Pegaso de lechosa
1 vaso de yogur
1 vaso de leche
1 vaso de
jugo de fruta natural
Almuerzo
1 taza de moro de guandules 6 onza de
pollo guisado
1 taza de ensalada verde
1 taza de arroz blanco Arvejas guisada
6 onza carne de res
1 taza de ensalada hervida
1 taza de locrio de sardina
½ de habichuela roja guisada
1 taza ensalada (tomate y pepino)
1 taza arroz blanco
6 onza piezapollo frito Habichuela negras
1 taza ensalada verde
(tomate, lechuga, pepino)
1 taza de arroz blanco
½ taza de lentejas guisada 6 onza de pollo
1 taza de ensalada hervida
1 taza de moro de habichuela negra
6 onza de salchicha 1/2 taza de ensalada
(remolacha y tomate)
Arroz con maíz
6 onza de pollo frito 1 taza ensalada verde
(tomate, lechuga, pepino)
Merienda
Galleta con
mermelada
7 onza de gelatina
1 paquete de galleta
1 vaso de leche
1 vaso de leche
1 vaso de 7 onza jugo
paquete de
1 unidad naranja
1
galleta con mermelada
1 vaso de
leche
Cena
1 unidad Revoltillo de huevo con vegetales
1½ unidad Plátanos verdes (mangú)
1 taza papa blanca
3 onza
Salami guisado
1 vaso de leche
1 taza Papas
,
3 onza Jamón
8 onza Jugo
1 taza yautía blanca
3 onza Queso 8 onza Jugo
1 unidad Guineos verdes
2 cucharada Sardina
8 onza Jugo
5 onza
coditos con tuna
1 taza de
v
vegetales hervido
8 onza Jugo
2 unidad Pan
2 unidad Salchicha
8 onza Jugo
Aportes nutricionales y calorías por día
Kcal.
2,384.26
2,384.26
2,252.93
2,230.2
2,252.15
2,384.26
2,258.45
Proteína g
97
97
95
95
95
97
97
Grasas g
66
66
63
62
63
66
66
Carbohidratos g
357.1
357
338
335
338
357.3
357