Category: dieta para embarazadas

Menús y aportes nutricionales para embarazadas, Cuadro 2

Lunes
Martes
Miércoles     
Jueves          
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
1 taza de maicena con leche
1 unidad de fruta
1 unidad de huevo
1 unidad de plátano maduro
4 onza de queso
1 vaso de jugo
2 rebanada de pan, 4 onza jamón
j
frito
1 vaso de leche
1 taza Harina de Maíz Con leche
Pan
Jamón y queso
1 vaso de
jugo de Leche
3 unidad guineo verde 42 onza
jamón
1 vaso de
jugo natural
1 taza de 8 onza avena con leche
1 fruta
Merienda
1 vaso de gelatina
1 vaso de leche
1 paquete de galleta conmermelada
1 vaso de leche
1 unidad naranja
1 vaso de leche
1 unidad naranja
Almuerzo
6 onza de pollo guisado
1 taza de moro de guandules 1 taza de ensalada verde
1 fruta de temporada
6 onza carne de res
1 taza de arroz blanco Arvejas guisada
1 taza de ensalada hervida
1 taza de locrio de sardina ‘A de
habichuela roja guisada
1 taza de ensalada (tomate y pepino)
6 onza pollo frito
1 taza arroz blanco Habichuela negras
1 taza ensalada
verde
(tomate,
lechuga,
1 taza de arroz blanco
1/2 taza de lentejas guisada 6 onza de pollo
1 taza de ensalada hervida
6 onza de salchicha 1 taza de moro de
habichuela negra
1 taza de ensalada (remolacha y
tomate)
epino)
6 onza de pollo frito 1 taza de arroz con maíz
1 taza ensalada verde
(tomate, lechuga, pepino)
Merienda
1 vaso de leche
1 taza de
7 onza majarete
1 vaso de leche
7 onza de gelatina
1 vaso de leche
1 paquete de galleta
7 onza de
jugo natural
1 vaso de leche
Cena
4 onza Queso blanco
1 unidad Plátano maduro
1 vaso de Jugo natural
1 unidad de huevo
revuelto con cebolla y ajíes 3 guineo verde blanca
1 vaso de leche
4 onza de salami
1 libra yautía blanca
1 vaso de
jugo fruta
1 unidad Salchicha
con tomate y cebolla
1 libra de yuca
1 vaso de
jugo de fruta
4 onza Queso 1 libra de Ñame
1 vaso jugo
de fruta natural
1 unidad huevo
revuelto con vegetales mangú de plátano
1 taza de leche
4 onza Jamón frito
1 taza de puré de papa 1 vaso de
jugo de fruta
Aportes nutricionales y calorías por día
Kcal.
2387.26
2,384.26
2,209.46
2,252.1
2,249.9
2,258.90
2,239
Proteína g
97
97
83
95
95
96
95
Grasas g
66
66
61.3
61
61
62.1
62
Carbohidratos g
357
357
331.4
331.4
330
336
336

Menús y aportes nutricionales para embarazadas, Cuadro 1

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
3 unidades guineo verde
4 onza de salami
1 taza de
leche
1 taza maicena 1 unidad naranja
1 vaso de 8 onza Leche con chocolate 1 unidad Pan
3 onza queso
3 onza jamón 1/2 taza de leche
6 onza auyama
3 onza Queso 1 unidad
Pan 1 taza
de leche con chocolate
1 unidad de salchicha
1 unidad de mangú de plátano
1 unidad de huevo hervido 1 taza
Harina de negrito con leche
Merienda
1 vaso de leche
1 vaso de leche
1 vaso de
jugo de fruta natural
1 Pegaso de lechosa
1 vaso de yogur
1 vaso de leche
1 vaso de
jugo de fruta natural
Almuerzo
1 taza de moro de guandules 6 onza de
pollo guisado
1 taza de ensalada verde
1 taza de arroz blanco Arvejas guisada
6 onza carne de res
1 taza de ensalada hervida
1 taza de locrio de sardina
½ de habichuela roja guisada
1 taza ensalada (tomate y pepino)
1 taza arroz blanco
6 onza piezapollo frito Habichuela negras
1 taza ensalada verde
(tomate, lechuga, pepino)
1 taza de arroz blanco
½ taza de lentejas guisada 6 onza de pollo
1 taza de ensalada hervida
1 taza de moro de habichuela negra
6 onza de salchicha 1/2 taza de ensalada
(remolacha y tomate)
Arroz con maíz
6 onza de pollo frito 1 taza ensalada verde
(tomate, lechuga, pepino)
Merienda
Galleta con
mermelada
7 onza de gelatina
1 paquete de galleta
1 vaso de leche
1 vaso de leche
1 vaso de 7 onza jugo
paquete de
1 unidad naranja
1
galleta con mermelada
1 vaso de
leche
Cena
1 unidad Revoltillo de huevo con vegetales
1½ unidad Plátanos verdes (mangú)
1 taza papa blanca
3 onza
Salami guisado
1 vaso de leche
1 taza Papas
,
3 onza Jamón
8 onza Jugo
1 taza yautía blanca
3 onza Queso 8 onza Jugo
1 unidad Guineos verdes
2 cucharada Sardina
8 onza Jugo
5 onza
coditos con tuna
1 taza de
v
vegetales hervido
8 onza Jugo
2 unidad Pan
2 unidad Salchicha
8 onza Jugo
Aportes nutricionales y calorías por día
Kcal.
2,384.26
2,384.26
2,252.93
2,230.2
2,252.15
2,384.26
2,258.45
Proteína g
97
97
95
95
95
97
97
Grasas g
66
66
63
62
63
66
66
Carbohidratos g
357.1
357
338
335
338
357.3
357