Category: dieta por una semana

Menú para madre lactando, cuadro 5

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
1 taza Avena con leche
1 pan Mantequilla 1 huevo hervido
1 vaso de
leche
1 taza Maicena con leche
3 guineo
verde hervido 2 rebanada Salami
1 taza Leche con chocolate Pan
mantequilla
1 unidad mangú de plátano
Jamón
1 taza Harina
de maíz
Con leche
Merienda
1 unidad de fruta de la temporada
1 guineo maduro
1 pedazo de lechosa
1 pedazo de piña
1 pedazo de melón
1 unidad
de fruta de
temporada
Guineo maduro
Almuerzo
6 onza de pollo
2 cucharón Arroz blanco
1 taza Habichuela rojas
1 taza de ensalada de pepino, tomate verde
Berenjena con huevo Habichuela guisada
Arroz blanca Ensalada Verde
(tomate repollo)
Locrio de cerdo
Habichuela
roja guisada Ensalada
verde
Albóndiga
de res con vegetales Habichuelas blanca
guisada
Arroz blanco
6 onza de bacalao con vegetales
2 cucharones de arroz
1 taza de guandules guisada Ensalada de hervida (brócoli
coliflor, zanahoria)
6 onza de carne de res Moro de habichuelas negras
1 taza de
ensalada
de tomate. Lechuga
6 onza de pollo
Arroz con
maíz
Ensalada rusa
Merienda
Jugo de fruta de temporada
Jugo de fruta de temporada
1 vaso de leche
1 vaso de leche
Jugo de fruta de temporada
Jugo de fruta de temporada
1 vaso de leche
Cena
Espagueti con queso Guineito 1 vaso de leche
Jamón frito vegetales Yuca
1 vaso de jugo
Plátano
Huevo
revuelto 1 vaso de jugo
Arroz con leche
1 vaso de jugo
Sardina Mangú
plátano
1 vaso de leche
Sopa de pollocon vegetales 1 vaso de leche
Salami
guisada con vegetales Guineo verde Jugo de fruta
Aportes nutricionales y calorías por día
Kcal.
2,641
2,619.78
2,517.73
2,542.4
2,650.05
2,643
2,607
Proteína g
Grasas g
99
98.2
94
95
99
99
98
Carbohidratos g
396.1
392
377
381
398
396.4
391
Este menú aporta además de los macronutrientes, Calcio, vitamina B12, Hierro y Zinc.